Arengka Health - 8 Reasons Why You Should Have Stretch Every Day. Stretching, which only takes 10 minutes a day can add vitality to your life. Stretching produces more than just flexibility for you.
We all know that stretching is beneficial to us, but how much does it affect our health? Here's how stretching each day can benefit your life.
1. Flexibility
The most obvious reason for stretching is for flexibility. With age, muscles tighten and the range of motion decreases. Increasing flexibility is a perfect way to loosen up, get rid of stiff muscles and make everyday tasks easier.
2. Common health
Believe it or not, stretching can really help the joints. If the muscles surrounding the joint are tight and tense, it can cause problems in using the joints. Movement will be slow, limited and sometimes even painful. By extending those muscles, you release the joints so they can move loosely and effortlessly.
3. Circulation
Stretching has been shown to improve circulation. We all know how useful the circulation is for the healthy mind and body. When widening, it improves the body's circulation and gets more oxygen to the vital organs and muscles, including the brain. Helps many body functions so you will feel better even after a 10 minute stretch.
4. Muscle repair
Because stretching improves the body's circulation, stretching also has great healing properties for the muscles.
5. Increase energy
Of course, coffee is great for boosting energy, but stretching can do good again! Once again, the increased circulation of the body is more than just pumping blood. Getting more oxygen into your vital organs will make you feel more awake. Stretching also increases energy levels by reducing stress.
6. Stressing
Feeling Stressed? Spend some time, sit down and do some stretching to eliminate some of that stress. Stretching can help relax the muscles while making you focus your mind on other things that make you relieve stress.
Stretching also releases latent tension in muscles that can add pressure. As you stretch out, you also release endorphins - chemicals in the brain that help you feel comfortable and calm the body during stress.
7. Sleep better
Because many people tend to not sleep because of back pain and stress, stretching is a great solution. Back pain is usually associated with tight muscles, so stretching before bed can ease the pain as well as relax your mind and body, and ensure you can sleep well.
8. Improves mood
Endorphins, endorphins, endorphins! These small chemicals, released during exercise, are also released when you stretch out. It is a fact that proves that endorphins improve mood very quickly. So, whenever you feel bad, take time to stretch and you feel better in no time.
Kita semua tahu bahwa peregangan bermanfaat bagi kita, tapi seberapa besar hal itu mempengaruhi kesehatan kita? Berikut adalah bagaimana peregangan setiap hari bisa menguntungkan hidupmu.
ReplyDelete1. Fleksibilitas
Alasan paling jelas untuk melakukan perenggangan adalah untuk fleksibilitas . Seiring bertambahnya usia, otot mengencang dan rentang gerak menurun. Meningkatkan fleksibilitas adalah cara sempurna untuk melonggarkan diri, menyingkirkan otot yang kaku dan membuat tugas sehari-hari menjadi lebih mudah.
2. Kesehatan bersama
Percaya atau tidak, peregangan bisa sangat membantu persendian . Jika otot yang mengelilingi sendi kencang dan tegang, bisa menyebabkan masalah dalam menggunakan sendi itu. Gerakan akan lambat, terbatas dan terkadang bahkan menyakitkan. Dengan memperpanjang otot-otot itu, kamu membebaskan sendi sehingga bisa bergerak longgar dan tanpa kesulitan.
3. Sirkulasi
Peregangan terbukti bisa meningkatkan sirkulasi. Kita semua tahu betapa bermanfaatnya sirkulasi untuk pikiran dan tubuh yang sehat. Saat melakukan pernggangan , akan meningkatkan sirkulasi tubuh dan mendapatkan lebih banyak oksigen ke organ vital dan otot , termasuk otak . Membantu banyak fungsi tubuh sehingga kamu akan merasa lebih baik bahkan setelah peregangan 10 menit .
4. Perbaikan otot
Karena peregangan meningkatkan sirkulasi tubuh , peregangan juga memiliki khasiat penyembuhan yang hebat untuk otot .
5. Meningkatkan energi
Tentu, kopi sangat bagus untuk meningkatkan energi , tapi perenggangan dapat melakukan hal yang baik lagi! Sekali lagi, peningkatan sirkulasi tubuh lebih dari sekedar memompa darah . Dengan mendapatkan lebih banyak oksigen ke organ vital , akan membuatmu merasa lebih terjaga. Perenggangan juga meningkatkan tingkat energi dengan mengurangi stres .
6.Meredakan Stres
Merasa stres? Luangkan waktu, duduk dan lakukan beberapa peregangan untuk menghilangkan beberapa stres itu. Peregangan dapat membantu mengendurkan otot-otot sambil membuatmu memfokuskan pikiran pada hal-hal lain yang membuat kamu meredakan stres.
Perenggangan juga melepaskan ketegangan terpendam pada otot yang bisa menambah tekanan. Saat kamu melakukan perenggangan, kamu juga melepaskan endorfin - zat kimia di otak yang membantumu merasa nyaman dan menenangkan tubuh saat stres.
7. Tidur lebih baik
Karena banyak orang cenderung tidak bisa tidur karena sakit punggung dan stres, peregangan adalah solusi yang bagus. Nyeri punggung biasanya berhubungan dengan otot yang kencang, jadi peregangan sebelum tidur bisa meringankan rasa sakit itu sekaligus merilekskan pikiran dan tubuhmu, dan memastikanmu dapat tidur nyenyak.
8 Meningkatkan mood
Endorfin, endorfin, endorfin! Bahan kimia kecil ini, yang dilepaskan saat berolahraga, juga dilepaskan saat kamu melakukan perenggangan. Ini adalah fakta yang membuktikan bahwa endorfin meningkatkan mood dengan sangat cepat. Jadi, setiap kali merasa badmood, luangkan waktu untuk meregangkan tubuh dan kamuakan merasa lebih baik dalam waktu singkat.
https://exploreriau.id